社長の変化は会社の進化だ
Changes in the president lead to the evolution of the business.
毎日が忙しい経営者のための
ランニングプライベートレッスン
About
RUNDAYS First Classとは？
『RUNDAYS First Class』は、国内で唯一の“お客様がトレーナーと専属契約を結ぶ”形態のランニング専門のパーソナルトレーニングサービスです。
毎日が忙しい経営者のニーズ対応に特化させたマンツーマンスタイルで、マラソン挑戦のサポートから、ランニングの“ライフスタイル化”、走った先にある“仕事や私生活の活性化”を実現するために、あなた専属のプライベートトレーナーがお一人お一人のランニングライフをサポートします。
Recommended for the following people.
このような経営者にオススメです。
新しい経験としてマラソンにチャレンジしてみたいから、自己流ではなく効果的で持続可能な無駄のないトレーニング指導をしてもらいたい。
ランニングを始めたいけど、1人で走るのは続かなそうだから、誰かに一緒に走ってもらいたい。
ランニングを習慣化させて、仕事やプライベート、生活にメリハリをつけて、オンとオフのライフワークバランスを整えたい。
ランニングでQoLの向上や健康増進、ストレスの軽減をして、エネルギッシュな生活を送ることで、仕事に対するモチベーションやビジネスパフォ―マンスを向上させたい。
自分が正しいフォームで走れているか、しっかりとプロにマンツーマンでチェックしてもらいたい。
ケガをしてしまったら本末転倒なので、膝や脚などを痛めないように、正しい走り方を習いたい。
グループレッスンでななく、トレーナーとマンツーマンで無理せず自分のレベルやペースに合わせた指導をしてもらったり、自分に合ったトレーニング方法を教えてもらったりしたい。
仕事のスケジュールが不規則だったり変則的だったりするので、空き時間を有効的に使いつつ、急なスケジュール変更にも対応してもらいたい。
Feature
RUNDAYS First Classの特徴
01. 個人の目標やご要望に合わせた、あなた専用のプログラム
ランニングが続かない理由として「一人だとついついサボってしまう」「頑張り過ぎて疲弊してしまう」「効果が出ているか分からずやる気がなくなってしまう」という事があるのではないでしょうか？RUNDAYS First Classでは、お客様のレベルや目的に応じた適切なトレーニングをプランニングしていきますので、初心者の方でも安心安全にランニングをライフワークにすることが可能です。
02. 経営者のニーズに合わせたサービス設計
RUNDAYS First Classは、経営者層向けのハイクラスコンテンツになります。忙しい日々を過ごされていたり、スケジュールが不規則だったりする経営者の方が気軽にご利用しやすいように、『前日までの翌日予約が可能』『当日の急なキャンセルやリスケがOK』『期間中は無制限でレッスンが受け放題』などのシステムを導入しています。通常のパーソナルジムのように「キャンセル料の発生」や、「回数券が無駄になってしまう」などの心配をすることなくご利用頂けます。
03. 習慣化やアフターケアの徹底サポートと万全のフォロー体制
RUNDAYS First Classは、お客様の日々のコミュニケーションを大切にしています。食事や栄養面の管理やアドバイス、毎日の過ごし方、コンディション、メンタル面やカラダのケアまで、悩んだとき困ったときはどんな些細なことでもお気軽にご相談ください。レッスン時だけでなく、レッスン時間外でもお客様に寄り添ったパーソナルサポートを行なっていきます。
04. これまでの実績から培った、必ず効果や結果が出る独自のトレーニングメソッド
精神論や根性論に頼ってただがむしゃらに走るのではなく、「正しいランニングの知識」と「正しい走り方」を学びながら、ご自身の課題を理解して、いつまでも痛みやケガなくランニングを楽しめるようなカラダを手に入れることを重要視しています。機能解剖学やバイオメカニクス（生体力学）、キネマティクス（運動学）やキネティクス（運動力学）など、スポーツ医科学をベースに体系化された独自のメソッドで、短期間で効率良く、効果や結果を出すことをお約束します。
05. 専属契約だから実現できる、お客様に寄り添ったプライベートトレーニング
RUNDAYS First Classは、完全マンツーマンのプライベートトレーニングを提供しています。グループレッスンなどでは、どうしても各々の目標や目的、課題や問題に寄り添った指導をすることは難しくなってしまいますが、トレーナーと専属契約を結ぶことにより、プロアスリートとその専属トレーナーのような関係性で、お客様のランニングライフを充実させるためのお手伝いをしていきます。
President’s voice
ご利用者の声
トレーニング初日に感じたことは、「走る」＝「技術」であるということでした。
田久保善彦
グロービス経営大学院 副学長
学校法人グロービス経営大学院 常務理事
社会人になってからの連続走行距離は最大２～３キロ。
こんな私が突然ホノルルマラソンに挑戦することになったのは2022年12月でした（当時52歳）。
最初は、「いやぁ無理だよねぁ」と思いつつ、とりあえずランニング、ホノルルマラソンなどのキーワードでWWW検索したり、ランニング好きの友人に話を聞いたりする中で、三浦さんとのご縁をいただきました。
Day0はWWWでどんなことをやるかのレクチャー。
その時の、「半年あれば、ホノルルマラソン、完走はできます！」
という言葉を信じて2月の終わりから走ることを始めました。
トレーニング初日に感じたことは、「走る」＝「技術」であるということでした。
姿勢、足のつきかた、手の振り方、胸の張り方などなど。
最初は、日比谷公園（一周３キロ）を走るだけで、本当に絶望感を感じるほどの疲れ、ばて、足の痛み。それでも、２回、３回と練習する中で、明らかに体が楽になることを感じました。
しっかり正しい方法を教えていただいて、基礎固めをすることは、本当に大切。これなしで我流で走っても、時間の無駄になるだけというのが実感です。
そうこうしている間に、当初は全く走れるイメージが湧かなかった皇居一周（５キロ）。
このころから、走るのが徐々に楽しい感じになっていきました。
それまでの自分では考えられなかった早朝ランニングのための早起き。適度に減る体重。体調改善。生活面、体調面も劇的で花ですが、心地よい、適度な効果も見られました。
絶望感からのスタートから、楽しい感覚になるまで2～3か月。ここを乗り越えれば、あとは、フルマラソン完走目標はどうにかなるという感じでしょうか。
50歳を過ぎると、自分の力が明らかに向上していくのを実感する機会も減ると思いますが、走るという営みは、それを実感させてくれる、特別な経験となりました。
三浦さんのお弟子さんのホノルルマラソン完走率は100％。その記録を汚さなくてよかったです（笑）
走っている間はランに集中するので、仕事から解放され、気持ちもすっきりしっていったのを覚えています。
株式会社ニューラル CEO
信州大学特任教授
Jリーグ特任理事
マラソン初心者で、三浦さんのレッスンを受けました。
ホノルルマラソンに参加することになり、仕事をしながらの準備で不安だったので、パーソナルコーチをお願いすることにしました学生時代も長距離が得意だったわけでもなく、10年以上も特に日常的に運動していていないという状況でした。
三浦さんの練習は、走り方のフォームから始まりました。
いかに自分が疲れやすいフォームで走っていたかを初日から痛感し、走ることが楽しくなっていきました。
徐々にレッスンで走る距離が長くなっていきましたが、頑張って走れる、でも楽しく走れるペースを調整してもらっていました。
走っている間はランに集中するので、仕事から解放され、気持ちもすっきりしっていったのを覚えています。
タイムも短くなるたびに、成長しているという実感も得られるため、そういう心地良さもありました。
最終的にはホノルルマラソンを無事に完走。6時間3分というタイムでしたが、完走を目標にしていたのぜ、ここ数年では一番の達成感となりました。
人生の中でマラソンを走るなんて考えてもみなかったのですが、6ヶ月レッスンを受けてきたことでやりきれました。三浦さんには感謝しかないです。
当初は「走ることは辛いこと」としか思っていませんでしたが、走り方を教えて頂くことで思ったより楽に走ることができ、「走ることも楽しいな」と感じることができました。
蒲地正英
蒲地公認会計士事務所 代表
税理士法人カマチ 代表社員
私はレッスンを受けるまでほぼ走ったことがなく、走ることも苦手(大嫌い)だったのですが、レッスンを受けて走ることの楽しさを感じることができたことが私にとって三浦さんのレッスンから得られた最大の宝物です。
レッスン前から日常的にスポーツはしていましたが、これまで長距離どころか中距離も走ったことがなく、走ることに関しては完全な素人でした。
ホノルルマラソンを走ることを決めていざ練習をしようと思った時、「そもそも走り方を知らないから教えてほしい」と思ったことが三浦さんのレッスンを受けることを決めたきっかけです。
最初は、例えるなら全く泳げない状態で初めてスイミングスクールに通うような感覚で三浦さんにお会いしました。
最初の5回くらいのレッスンでフルマラソンに向けた走り方を教えて頂いたのですが、毎回理由も含めてどのように身体を使うのかを丁寧に教えて頂いたため、非常に納得感があり、また身体のパーツ1つずつ使い方を教えてくださるため、徐々に走りやすくなる感覚があり、毎回楽しくレッスンに向かうことができたことを覚えています。
当初は「走ることは辛いこと」としか思っていませんでしたが、走り方を教えて頂くことで思ったより楽に走ることができ、「走ることも楽しいな」と感じることができました。
走り方を知っているかどうかだけで感じ方が全く違うものですね。
ホノルルマラソンに向けた定期的なレッスンは、日々の仕事が忙しい中でも「必ず定期的に走る」ための良いサイクルにもなりました。
一人で走ろうとすると「仕事が忙しい」「暑い」「寒い」といった理由でいつでもさぼることができてしまいますが、三浦さんと約束があることで定期的に走ることができました。
約半年間のレッスンを経て、最終的にホノルルマラソンを完走することができました。
ホノルルマラソンを走っている間は辛く感じる時間帯も多かったのですが、走り切った後にとてもすがすがしく、また次回もフルマラソンを走ろうという気持ちになりました。
三浦さんなくしてホノルルマラソン完走はなく、また2回目のフルマラソン挑戦の決断も絶対になかったと思います。
三浦さんには本当に感謝しています。
これからも三浦さんの教えを守り走ることを継続し、走った後のすがすがしさを感じ続けたいと思っています。
仕事に行き詰ったときの解消方法を教えていただけたことは、三浦さんのレッスンで得た成果の一つです。
後藤高志
弁護士
マラソン完走を目指している方、走ることで人生と体を変えたい方であれば、三浦さんのコーチングを受けることをお勧めします。
三浦さんのレッスンを受けることになったのは偶然でした。
私はひょんなことからホノルルマラソン（初マラソン）を走ることになり、一緒に参加する方から三浦さんのご紹介をいただきました。
正直なところ、中高時代に部活でそれなりに走った経験があったので、トレーナーさんは不要かとも思いました。
とはいえ自分は何事にも飽きやすく、本番まで半年しかなかったこともあり、定期的な練習に付き合ってもらうことに期待してお願いすることにしました。このような軽い気持ちで通い始めたのですが、良い意味で期待は大きく裏切られました。
一つ目は、自分は飽きやすい性格であるにもかかわらず、三浦さんのレッスンを通じて、走ることが楽しくて仕方なくなりました。
走ることは単純に過ぎて無味乾燥なイメージがないでしょうか。私も例に漏れずそのように思っていたのですが、想像を超えて奥深いものでした。三浦さんは走る楽しみを教えてくれます。
二つ目は、レッスンを受けたことで自分の体が別人のように変わりました。
仕事柄デスクワークが多く、ギックリ腰になることもあり、定期的に整体に通っていました。
ところが三浦さんのレッスンで歩き方や体の使い方を学んで以降は、日頃から歩き方も意識するようになり、私自身も信じ難いのですが、体の構造が全く変わり、不調もなくなりました。
三つ目は、仕事にも良い影響があったことです。それなりにストレスも感じる仕事ですが、走っている間は、無心になることでストレスから解放されますし、良いアイデアが湧くことすらあります。仕事に行き詰ったときの解消方法を教えていただけたことは、三浦さんのレッスンで得た成果の一つです。
四つ目は、三浦さんの指導方針と人柄が素晴らしいことです。
人によってレッスンを受ける目的は様々だと思います。例えばタイムだけを重視したり、体を鍛えるために自分を追い込むこと自体が目的になる場合もあるでしょう。
ですが三浦さんは、タイム自体を目的にすることはなく、ケガをせず楽しく走ることを重視しています。
私個人としては、世の中で流行している指導方法に流されず、シンプルかつ基本的なことを大切にする方針も気に入っています。
また、人柄も素晴らしい。少し人見知りではありますが（笑）、私も人見知りなので丁度良かった。
最後に、何より6ヶ月のレッスンで楽しくマラソンを完走することができました。
より上を目指して次回も参加したいと思えたことも収穫です。
もし、三浦さんのレッスンを受けるか悩まれている方がいれば、まずは体験レッスンに参加することをお勧めします。
日頃忙しい方でもレッスン時間を含めて1.5時間もあれば十分です。
騙されたと思って参加すれば、良い意味で期待は大きく裏切られるはずです。
少しずつ走り方も進歩していることを実感を感じながら、爆弾をかかえた膝は大した痛みもなく無事に６回目のフルマラソンを走りきることができました。
谷 祐子
広尾プライム皮膚科 院長
走り始めたのは2018年、渋谷・表参道ウイメンズラン10kmを走ってみたいというのがきっかけでした。
2019年12月に念願のホノルルでフルマラソンを無事完走しましたが、その後コロナ禍で、自己流で走っているうちに、古傷である右膝に痛みが出て、全く走れなくなってクリニック通いの日々が続きました。
また、大会も次々とキャンセルになるということも重なり、走るというモチベーションがなくなってしまいました。
私の膝は10代の頃の半月板損傷で部分切除を行なっており、その経過で膝の外側の関節軟骨がすり減って、変形性変化を生じています。
おまけにベーカー嚢腫もあって、膝を使いすぎると膝の裏も腫れてきます。そんな状態でも痛みの出ない走り方をマスターすれば、運動はできるようになるという三浦さんの記事にタイムリーにも出会ったの2020年の終わりでした。
そして2021年からパーソナルレッスンを開始しました。
最初は痛みがまた出るのではないかという不安と着地のタイミングがわからなくて、混乱しながらもレッスンを続けることにしました。
最初の1ヶ月は２〜３キロ走るのもやっとでしたが、次第に皇居１周５キロは走れるようになりました。
膝の痛みが出るかもしれないという不安も次第になくなっていきました。
コロナも落ち着いてきた2022年3月に名古屋ウイメンズマラソンに挑戦しました。
大会の前には20キロ練習なども取り入れ、当日はサブ５を狙っていきましたが、足が痛くなり、何度もシューズを脱いで休みながら、なんとか完走しました。応援ナビでレースの状況を見ながら、30キロすぎでは「あと皇居２周です！楽にいきましょう！」とコメントをくれて、コーチングをしてくれました。あの励ましがなければ、途中で辞めていたかもしれません。
また、私の場合は一人で黙々と練習を重ねることができないタイプなので、週１回の決まったレッスンは”ずるずる走らなくなる”ということがなく、週２〜３回走るという習慣を身につけることができ、今では、”走る人”と周りから言われるようになりました。
今シーズンは12月の湘南国際マラソンで念願のサブ５を達成し、先週の東京マラソン2024では1年前の東京マラソンから28分26秒もタイムを更新して、４時間38分台で走りきることができました。
パーソナルレッスンも4年目に入り、今では皇居でインターバルやビルドアップなども行なっています。
少しずつ走り方も進歩していることを実感を感じながら、爆弾をかかえた膝は大した痛みもなく無事に６回目のフルマラソンを走りきることができました。
これからも自分のペースでレッスンを続けていきたいと思います。
METHOD
レッスン内容
RUNDAYS First Classのランニングレッスンは、マラソン完走やタイムの更新のためだけではなく、ランニングを生涯スポーツとして、ビジネスシーンやヘルスケア、ライフスタイルを豊かにする手段にすることにも重きを置いています。
ですので、せっかくランニングを始めたのにケガをしてしまったり、生活に悪影響を及ぼすほど疲弊してしまったりしては本末転倒です。
RUNDAYS First Classでは、初心者の方でも「ケガなく走れるように」「今よりも楽に走れるように」、より効率的・合理的にランニングするための身体の使い方や動かし方、フォーム作りのアドバイスからスタートしていきます。
ランニングを『スポーツ医・科学×トレーニング』という独自の視点から体系化したカリキュラムなので、ランニング初心者さんからカラダに痛みや不安を抱えている方まで、お一人お一人の目的やレベルに応じたパーソナルサービスを提供しています。
MESSAGE
メッセージ
今、日本のランニング人口は1000万人を超えたとも言われています。
マラソンやレース出場を目的とした競技趣向の高い従来型のランナーから、タイムもあまり気にしない新世代のファンランナーまで、今やランニングはあらゆる人たちにとって「みるスポーツ」から「するスポーツ」「たのしむスポーツ」に変貌を遂げました。
そして、人のカラダだけでなくココロにも影響を与えるランニングは、スポーツ、フィットネス、ヘルスケア、メディカル、様々な分野をミクスチャーして新たな価値観を生み出し、ブームという域を脱して人々のライフスタイルの一つになりました。
走る理由や目的は千差満別。
新たなチャレンジはライフスタイルを豊かにし、プライベートやビジネスシーンにおいての潤滑油や起爆剤ともなり得ます。
RUNDAYS First Classでは、レース記録だけでなく人生の記録をより良いものにしたいという人を全力でサポートしたいと思います。
ランニングで、人生のイノのベーションを起こしましょう！
三浦直樹 Naoki Miura
PEOPLE inc. CEO / RUNDAYS Directer
ランニング専門パーソナルトレーナー
Career
Reebokアンバサダートレーナー（2014~2020）
TBS番組JALホノルルマラソン専属トレーナー（2017~）
ASICS Runkeper App ランキーパーコーチ（2021~）
Alpen BEYOND PROGRAM トレーナー（2022~）
TRAINING ACHIEVEMENTS
2017年 浅田真央（元フィギュアスケート選手）
2018年 西野朗（元サッカー日本代表監督）/ 石井大祐（TBSアナウンサー）
2019年 渡部建（お笑い芸人・アンジャッシュ）/ 平祐奈（女優）/ 日比麻音子（TBSアナウンサー）
2023年 木村達成（俳優）/ 鞠奈（グラビアタレント）
WORKS
Runtastic for docomo（App） 監修
ASICS Runkeeper（App）監修&出演
moca「明日のわたしを変えるちょいRUN習慣」コラム連載
Alpen Beyond Program 監修&出演
MEDIA
テレビ
TBS「JALホノルルマラソン」 / DHC TV
雑誌
mark / CLASSY / and GIRL / LEON / AERA / ALBA / Humming Birds / Fine / Tarazan / ランニングマガジン クリール / My Age / 大人のおしゃれ手帳 and more
PRICE
料金表
RUNDAYS First Classでは、短期的な目標だけにとらわれず、トレーナーがお客様1人1人と長期的に向き合い、ライフスタイルやビジネスシーンのパフォーマンスアップと、お客様の人生を豊かにするためのトレーニング提供を心がけています。
その為、同時期に請負う人数を最大5名とさせて頂いております。
もし、制限人数をオーバーしている場合は、お申し込みをお待ち頂く場合もございますのでご了承下さいませ。
JOIN
お申し込みの流れ
まずは、オンラインカウンセリングにお申し込み下さい。
下記、専用LINEにて受け付けております。
専用LINEにて、カウンセリングスケジュールを調整し確定いたします。
オンラインカウンセリングで、お客様のご要望や目標・目的の確認と共通をさせて頂きます。
トレーナーとの相性を確認する時間としてもご活用下さい。
疑問や質問等あれば、トレーナーが丁寧にご説明いたします。
無理な勧誘等は一切行いませんのでご安心下さい。
プランやレッスンの実施場所が決まりましたら、レッスンスケジュールの調整とお申し込み手続きへと進みます。
お客様の目的や目標が、RUNDAYS First Classとは合わないと判断した場合は、こちらからお申し込みをお断りする場合もございます。
レッスン初日が契約のスタート日となります。
一緒に楽しいランニングライフを過ごしていきましょう！